Influenza stagionale: come proteggerti e rafforzare il tuo sistema immunitario

Con l’arrivo dell’inverno, le temperature più rigide e la ridotta esposizione al sole creano le condizioni ideali per la diffusione della influenza stagionale. Questa malattia, che colpisce ogni anno milioni di persone, può mettere a dura prova il nostro organismo. I classici sintomi come febbre, tosse, mal di gola e dolori muscolari sono ben noti, ma come possiamo prepararci al meglio per affrontare l’influenza?

Oltre a vaccinarci e seguire le buone pratiche igieniche, come lavarsi spesso le mani, è fondamentale sostenere il sistema immunitario. Il nostro corpo, infatti, è dotato di una difesa naturale composta da cellule, tra cui i globuli bianchi, che lavorano incessantemente per contrastare virus e batteri.

Il ruolo del sistema immunitario

Il sistema immunitario è la nostra barriera contro le infezioni. È composto da diversi tipi di cellule e molecole che collaborano per difenderci da virus, batteri e altri microrganismi dannosi. Tra queste cellule, i neutrofili svolgono un ruolo essenziale. Essi sono il tipo di globuli bianchi più abbondante e sono particolarmente attivi nel combattere le infezioni batteriche.

Tuttavia, alcune persone possono avere livelli di neutrofili bassi nel sangue, una condizione nota come neutropenia. Avere neutrofili bassi può indebolire la risposta immunitaria, rendendo l’organismo più vulnerabile alle infezioni, compresa l’influenza.

Come rinforzare il sistema immunitario?

Anche se non possiamo evitare completamente il rischio di ammalarci, possiamo comunque adottare alcune strategie per migliorare le nostre difese naturali:

• Alimentazione bilanciata: Seguire una dieta ricca di frutta e verdura è fondamentale per fornire al corpo le vitamine e i minerali di cui ha bisogno. Gli alimenti ricchi di vitamina C, come arance e kiwi, sono particolarmente utili per sostenere il sistema immunitario.
• Esercizio fisico regolare: Un’attività fisica moderata ma costante aiuta a mantenere il corpo e il sistema immunitario attivi e in salute.
• Sonno di qualità: Dormire almeno 7-8 ore a notte permette al corpo di recuperare e rinforzare le difese immunitarie.
• Vaccino antinfluenzale: Il vaccino è il modo più efficace per proteggersi dall’influenza stagionale e dalle sue complicazioni, soprattutto per chi è più vulnerabile.

Cosa fare in caso di sintomi?

Se ti accorgi di avere sintomi influenzali, è importante prendere subito provvedimenti. Riposati, bevi molti liquidi e usa farmaci da banco per alleviare i sintomi. In alcuni casi, soprattutto se hai una condizione medica preesistente o se i sintomi peggiorano, è consigliabile consultare un medico per evitare complicazioni come bronchiti o polmoniti.

• Riposati: Il riposo è essenziale per permettere al corpo di combattere il virus. Evita di andare al lavoro o a scuola per evitare di diffondere l’infezione.
• Bevi molti liquidi: Idratarsi è fondamentale per aiutare il corpo a eliminare le tossine. Bere acqua, tisane o brodi caldi può anche alleviare i sintomi come mal di gola e congestione nasale.
• Consulta un medico: Se i sintomi sono gravi o persistenti, è importante consultare un medico, soprattutto se hai condizioni di salute preesistenti o un sistema immunitario indebolito.

L’influenza stagionale può essere un disturbo fastidioso, ma con le giuste misure preventive e un sistema immunitario forte, è possibile ridurre il rischio di ammalarsi o di sviluppare complicazioni. Mantenere uno stile di vita sano, con una dieta equilibrata, un sonno adeguato e una buona igiene, è fondamentale per affrontare al meglio i mesi invernali.

Se hai dubbi o preoccupazioni, soprattutto se soffri di condizioni che indeboliscono il sistema immunitario, come la neutropenia o altre patologie, rivolgiti al tuo medico per consigli specifici. La prevenzione è sempre il miglior rimedio!