Lo stress rende più produttivi! Cosa fare prima che diventi un pericolo?
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Lo stress è sempre associato a uno stato negativo che tutti cercano di evitare o alleviare con vari mezzi. Pochi sanno che lo stress ha anche un lato positivo. Lo stress può motivarvi a organizzarvi per raggiungere un obiettivo, a identificare situazioni pericolose o ambienti poco salutari per voi.
Lo stress può essere uno strumento per aumentare la produttività e le prestazioni nelle attività quotidiane
Come già detto, lo stress è la risposta di adattamento dell’organismo a nuove situazioni. In questi momenti, l’organismo rilascia l’ormone dello stress (cortisolo), che in dosi elevate aumenta la secrezione di immunità, adrenalina e noradrenalina. In queste situazioni, l’organismo reagisce combattendo, fuggendo o addirittura non reagendo affatto. Anche l’assenza di risposta è una forma di reazione con la quale ci si assicura la sopravvivenza lasciando passare il pericolo.
L’organismo si adatta così ad ambienti nuovi o impegnativi. Quando si tratta di progetti, compiti urgenti, scadenze, lo stress spinge a evitare la procrastinazione e il senso di colpa per il tempo sprecato in altri compiti. Spesso questa prontezza aiuta ad adattarsi a situazioni impegnative, a rimanere vigili nel bel mezzo di eventi importanti, dando lo slancio per migliorare il proprio potere di concentrazione.
Quando il pericolo è immaginario, infondato, senza basi reali, lo stress diventa tossico
In queste situazioni, l’organismo subisce un aumento degli ormoni dello stress che supera la capacità di adattamento dell’organismo e favorisce l’infiammazione. Gli effetti a lungo termine dello stress acuto si manifestano sotto forma di malattie cardiovascolari, diabete, asma, emicranie, disturbi neurali, problemi gastrointestinali, ecc. A livello cognitivo, lo stress provoca problemi di memoria, incapacità di rimanere concentrati, scarso rendimento e infine ansia.
Lo stress emotivo si riflette anche nel cambiamento dei modelli comportamentali. Si verificano così cambiamenti nelle routine quotidiane che si manifestano con un’alimentazione emotivamente compulsiva o insufficiente, una mancanza di disciplina del sonno, tic nervosi e persino lo sviluppo di dipendenze malsane. Quando lo stress vi opprime e interferisce con la vostra routine quotidiana, è indicata una visita da un medico o da uno psicoterapeuta.
Il massaggio rilassante, lo yoga o la meditazione sono tecniche efficaci per calmare la mente concentrandosi sul proprio respiro. Dopo un’intera giornata trascorsa alla scrivania, è molto probabile che abbiate subito stress muscolare, rigidità articolare, dolori al collo, emicranie e un generale abbassamento del tono.
Inserite almeno 7 minuti di massaggio, yoga o meditazione nella vostra routine quotidiana per mantenere l’ormone dello stress in parametri ottimali. Scoprite le migliori poltrone massaggianti giapponesi di Medicarelax.it con intelligenza artificiale e meccanismo 5D per un massaggio personalizzato adatto alle vostre condizioni fisiche. Un massaggio di qualità prima di andare a letto prepara fisicamente e mentalmente a un sonno ristoratore. Gli studi dimostrano che i disturbi del sonno portano a squilibri chimici a lungo termine nel cervello. L’igiene del sonno, supportata dalle terapie di rilassamento alternative sopra menzionate, svolge un ruolo fondamentale nel migliorare la risposta dell’organismo ai fattori di stress.
Per mantenere livelli ottimali di cortisolo, si consiglia di seguire una routine composta da attività piacevoli, una dieta ricca di vitamine A, B, D ed E, sonno di qualità ed esercizio fisico moderato. L’attività fisica è uno dei modi più efficaci per aumentare la secrezione di serotonina. Camminare nella natura o correre nel parco riduce i livelli di cortisolo e offre all’organismo l’opportunità ideale di ottenere la vitamina D necessaria direttamente dal sole.
In conclusione, lo stress può essere visto come una spinta a riorientare l’energia e il tempo verso il raggiungimento di obiettivi, la risoluzione di compiti urgenti, l’assegnazione di priorità alle attività veramente importanti e l’eliminazione di ciò che è inutile o non aggiunge nulla alla vostra vita. Tenete presente che esiste una linea sottile tra lo stress sano e quello tossico. Per questo motivo, annotate nella vostra lista le attività e le abitudini che incrementano la produzione di serotonina e normalizzano il cortisolo prima che lo stress diventi nemico della vostra salute.
